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25 jogos de aula de ginástica para o ensino médio

crianças em pé na academiaIncorporar jogos nas aulas de ginástica do colégio não causará resmungos se você puder desenvolver habilidades esportivas legítimas e se divertir ao mesmo tempo. Esses jogos de educação física irão adicionar variedade ao conhecimento básico de esportes e são fáceis de integrar na maioria dos currículos. Portanto, acrescente um pouco de diversão para o desenvolvimento de habilidades à sua próxima aula de ginástica do ensino médio, incorporando uma dessas 25 ideias.

Aquecer

  1. Cartas de ioga - Ensine aos alunos posturas básicas de ioga e peça-lhes que agarrem um tapete de ioga e façam três fileiras completas para que todos tenham espaço para se espalhar. Em seguida, peça a cada aluno para tirar uma carta do baralho. Os cartões contêm uma versão moderada a avançada de uma postura de ioga básica. O aluno precisará demonstrar essa pose para a classe (ou apenas fazer a básica). Peça aos alunos que percorram as linhas e mantenham a pose pelo número de segundos correspondente ao número em seu cartão e depois para o próximo aluno - ou peça a todos que tentem fazer suas poses ao mesmo tempo.
  2. Circuito de basquete - Cada aluno precisará de uma bola de basquete para percorrer os circuitos. Crie quantas estações você precisar e divida sua classe em grupos de cinco. Crie um pôster em cada parede instruindo os alunos o que é necessário para cada estação ou um banner grande. As ideias incluem: deitar no chão segurando a bola estendida acima da cabeça e esmagar enquanto tenta tocar a bola até os tornozelos, driblar em torno de uma série de cones, dez flexões de prancha modificadas com basquete sob as mãos alternadas, cinco passes de peito para um alvo, fazer uma bandeja, ou fazer cestas a partir da linha de lance livre.
  3. Tootsie Transfer - Este é um bom aquecimento para as pernas. Peça aos alunos que se deitem ao longo da parede do ginásio de costas com as pernas para cima. Tenha uma bola grande de exercícios para colocar nos pés do primeiro aluno. O desafio é passar a bola usando os pés e a parede. A bola deve percorrer a linha e voltar, talvez duas ou três vezes. Para ação adicional, faça com que os alunos, depois de terem passado a bola, levantem-se e corram até o final da linha para mantê-la em movimento no ginásio.
  4. Ball Haul - Quatro a oito equipes estão distribuídas ao redor do ginásio com um bambolê por equipe. No meio da área de jogo está um monte de bolas (futebol, vôlei, basquete e bolas de futebol). Em movimento, um jogador de cada equipe corre para o meio e leva a bola de volta para seu bambolê da maneira necessária. As bolas de futebol podem ser devolvidas ao time, as bolas de basquete devem ser dribladas, as bolas de futebol devem ser dribladas ao longo do solo, as bolas de voleibol voltam para o próprio time, etc. Após um determinado período de tempo, o time com mais bolas é o vencedor.
  5. Trash Clash - Este é um aquecimento totalmente bobo que os alunos do ensino médio podem desfrutar como um calmante! Espalhe quantidades iguais de 'lixo' pelo espaço de jogo que podem ser jogadas sem machucar o oponente: meias esportivas, caixas de leite vazias, bolas de koosh, maços de papel, animais de plástico, até mesmo alguns balões inflados para se divertir. Quando soa o apito ou começa a música, as duas equipes tentam tirar o máximo de lixo de seu lado da área de jogo e colocá-lo no lado adversário. Para um desafio adicional, faça com que eles apenas se movam no espaço por uma caminhada de caranguejo ou rastreamento de urso.

Jogos de basquete

  1. C-Pass B-Pass - Uma vez que os alunos sabem a diferença entre um passe de salto e um passe de peito, configure uma pista de obstáculos ao redor do ginásio com alvos na parede, mais alto para o peito e mais baixo para o salto (fita uma linha que eles devem estar atrás antes de tentarem o passe ) Desafie os alunos a atingirem os alvos com suas bolas de basquete e concluírem o curso o mais rápido. Aumente o desafio designando os alunos para tentar bloquear os arremessos, seja com as mãos ou com outra bola de basquete, por trás da linha de passe. Você também pode colocar uma segunda linha mais longe da parede, onde eles podem perder alguns segundos para atingir o alvo.
  2. Mini-golfe de basquete - Configure nove pontos ou 'tees' de onde os jogadores irão chutar a bola. Faça um obstáculo para cada um dos nove pontos (podem ser fáceis, como usar óculos escuros, ou mais difíceis, como atirar com um braço). Se não conseguirem na primeira tentativa (hole in one!), Terão que atirar de onde agarraram o rebote (não há obstáculos para os lances subsequentes). O objetivo é fazer a cesta com o menor número de tacadas. Os alunos podem receber um cartão de pontuação e um lápis de golfe para manter a pontuação.
  3. Aros musicais - Se você tiver quatro cestos, faça quatro círculos de bolas perto dos cestos, uma bola para cada aluno. Quando a música começa, os alunos caminham pelo lado de fora da roda de basquete e quando a música para, eles devem pegar uma bola e dar um arremesso, continuando até fazerem a cesta e então devem se sentar imediatamente. A última pessoa em pé está 'fora' e o jogo continua até que um vencedor seja determinado.
  4. Limbo de dribles - Os jogadores tentam ver o quão baixo podem ir enquanto driblam a bola. Você precisará de uma vara longa e de dois alunos para segurar a vara. O resto dos jogadores formarão uma única fila. Comece o pole na altura do ombro e tenha um ponto onde os jogadores têm que começar a driblar e continuar até chegarem sob o pole. Se um jogador não conseguir controlar a bola e completar o limbo, ele está fora. O jogador que conseguir chegar mais baixo vence.
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Jogos de futebol

  1. Futebol para trás - Todas as regras do futebol se aplicam, e sua turma é dividida em dois times, cada um com um goleiro. No entanto, os gols configurados em ambas as extremidades da área de jogo são revertidos. E em vez de usar os pés, apenas as mãos podem ser usadas; a exceção é o goleiro, que só pode usar os pés para manter a bola fora do gol.
  2. Mini-golfe de futebol - Crie seu próprio curso com baldes de cinco galões virados de lado e presos ao solo. O objetivo é fazer com que sua bola seja chutada para dentro do balde com o menor número de chutes possíveis, mas o desafio é passar por cima de obstáculos como rios de macarrão, subindo e passando por uma rampa criada com esteiras de ginástica ou outras ideias criativas.
  3. Bowling de futebol - Reúna doações de garrafas vazias de dois litros (24-48 dependendo do seu espaço de jogo) e crie triângulos de seis para cada grupo jogando. Faça os membros de cada grupo 'jogarem' chutando a bola de futebol nas garrafas para ver quantas podem derrubar. Você pode usar macarrão de sinuca como pára-choques da sarjeta se seus grupos não estiverem tendo muito sucesso em mirar seus lançamentos. Peça aos alunos que registrem quantas garrafas derrubaram e o maior número após um número predeterminado de rodadas é o vencedor.

Jogos de Kickball

  1. Matball - Coloque grandes esteiras de ginástica ao redor de seu espaço de jogo como bases (porque vários jogadores podem estar em uma base ao mesmo tempo). Existem duas equipes - uma começa como a equipe de chute e a outra no campo externo. Cada jogador que chuta avança para o primeiro tapete e então decide, enquanto os outros companheiros de equipe se revezam, se avançam para o próximo tapete. Um jogador está fora se um outfielder pega a bola antes que ela toque o solo ou se ele está marcado com a bola (apenas da cintura para baixo para que seja legal) enquanto não estiver no tapete. A equipe com mais corridas vence. As equipes podem usar a estratégia para administrar as bases em grandes grupos ou criar distrações para levar mais jogadores para casa.
  2. Blasterball - A classe é dividida em duas equipes e o espaço de jogo é organizado com quatro bases como o beisebol. A equipe de campo se espalha no campo e a equipe de rebatidas joga por sua vez. Uma vez que a bola é chutada, o batedor deve correr o mais rápido que puder ao redor de todas as bases, enquanto a equipe em campo completa (e conta em voz alta) cinco arremessos bem-sucedidos entre os membros da equipe em campo. O corredor deve estar em uma base quando o quinto lance for executado, ou ele estará fora. Uma vez que a equipe de rebatidas marcou um determinado número de corridas, as equipes trocam de papéis e o jogo continua. Dica genial: Uma maneira de evitar que todos os tipos competitivos se agrupem no campo é colocar pontos de jogo na área de jogo, espaçados para que os lances sejam desafiadores, mas não impossíveis, e ter uma regra que os jogadores não podem voltar para o mesmo ponto enquanto estão na equipe em campo e só podem deixar seu ponto para recuperar um acerto ou lance errado.

Jogos de Voleibol

  1. Tennleyball ou Vollnis - Uma combinação de vôlei e tênis, as equipes jogam em equipes de três, usando uma rede baixa ou linha de cones, e são desafiadas a acertar a bola três vezes antes de enviá-la para a quadra do outro grupo. A bola pode quicar entre cada golpe e os jogadores podem usar as habilidades de sacar, passar, armar ou cravar para mover a bola e rebatê-la sobre a rede para os adversários.
  2. 3Bump - Usando o passe de salto, as equipes entram em círculos com uma bola de praia e usam o passe de salto para passar a bola para os companheiros no círculo. Cada passe com sucesso marca três pontos e subtrai um ponto se atingir o solo. A primeira equipe a trinta vitórias.
  3. Aros de vôlei - Os jogadores têm dez arremessos para lançar uma bola em uma cesta de basquete. Os jogadores com as vitórias mais bem sucedidas no cesto. Para determinar o vencedor de forma alternativa, os jogadores marcam pontos nos seguintes cenários: bolas batendo na tabela (um ponto); bolas que atingem a borda (dois pontos) e bolas que caem na cesta (três pontos).
  4. Torneio Royal Court - As equipes jogam vôlei clássico por um tempo especificado (cinco ou mais minutos) e registram o placar. Na parada, a equipe com a pontuação mais alta sobe uma quadra mais perto da 'Corte Real'. Se eles estivessem atrás, eles se afastam e, se empatados, os times jogam uma moeda ou fazem um jogo de desempate idiota como Pedra - Papel - Tesoura - Lagarto - Spock (do programa de TV A Teoria do Big Bang )

Jogos de futebol

  1. Fitness Football - Como uma preparação para o futebol de bandeira, faça os alunos se acostumarem a usar cintos de bandeira com capture a bandeira e um elemento de fitness Configure os componentes tradicionais de captura da bandeira - incluindo um grande espaço dividido em dois lados, uma bandeira de cada lado colocada em um cone e uma área designada como “prisão”. Dê a cada aluno um cinto ou conjunto de bandeiras. A equipe não deve apenas defender sua bandeira, mas cada jogador também deve defender suas bandeiras ao entrar no lado adversário. Se sua bandeira for puxada, eles vão para a cadeia e devem passar o tempo lá correndo no lugar, fazendo polichinelos ou alguma outra atividade física. Se o jogo parecer enfraquecer, envie um aviso e, em seguida, dê uma penalidade de 'time preguiçoso' movendo o cone para mais perto do meio da área de jogo.
  2. Mat Zone Football - Isso ajudará seus alunos a melhorar suas habilidades de arremesso e será muito divertido! O jogo é simples: as equipes tentarão lançar o máximo de bolas de futebol que puderem na zona final de seus oponentes - uma linha de esteiras de exercícios em cada extremidade do ginásio. Divida o ginásio em duas metades e faça uma linha que os jogadores não possam cruzar. Decida se o bloqueio será permitido ou não. Jogue quatro quartos de dois a três minutos cada. Conte as bolas de futebol em cada área do tapete após cada trimestre para somar pontos. Use bolas de futebol de espuma para uso interno.
  3. Dia da Bandeira - Nos quatro cantos do seu ginásio, faça áreas de retenção quadradas para os alunos. Dê às suas duas equipes suas bandeiras ou cintos de bandeira e divida as equipes ao meio, indo para os quadrados diretamente na diagonal de seus companheiros. Em movimento, os jogadores entram no centro do ginásio e tentam pegar as bandeiras dos adversários. Se um jogador tem sua bandeira puxada, eles vão para o círculo central do ginásio e executam certos exercícios como burpees ou polichinelos por um determinado número de vezes (ou criam uma lista de vários e os jogadores vão trabalhando na lista). O jogo termina quando apenas um jogador permanece, então os alunos pegam suas bandeiras, vão para o seu canto e começam o jogo novamente.

Esfriando

  1. Acene, role, gire, toque - Essa série simples de alongamentos é um ótimo relaxamento. Comece primeiro com dez repetições de acenar com a cabeça para o lado, frente, lado, frente e lateral. Em seguida, role os ombros por dez contagens, gire os braços para frente e para trás por dez contagens (cinco em cada direção), gire na cintura 10 vezes e, em seguida, segure um toque do dedo do pé por dez contagens. Repita durante uma música relaxante.
  2. Circuito de alongamento - Assim como o circuito de basquete foi mencionado para aquecimento, você pode laminar um conjunto de imagens de alongamentos de relaxamento e postar no ginásio no final da aula e fazer os alunos alongarem em incrementos de vinte segundos em cada uma das estações.
  3. Ballet Cool Down - Coloque um pouco de música clássica e conduza os alunos por uma série tranquila de alongamentos para encerrar o tempo juntos. Plie simples, levantar os braços acima da cabeça e para baixo, até mesmo fazer curvas lentas simples é uma maneira divertida e relaxante de terminar a aula. Use o método do cartão de ioga mencionado nos aquecimentos, mas faça com que os trajes correspondam às posturas de balé e os números representem as repetições.
  4. Skate lento - Faça os alunos 'patinarem' lentamente ao redor do ginásio, chutando as pernas para trás e para os lados e balançando os braços na mesma direção da perna de patinação. Coloque uma música com o tema do inverno para se refrescar, mesmo que os flocos de neve estejam longe de voar.

A aula de educação física é um momento que os alunos esperam ansiosamente para se tornarem ativos e fazer uma pausa nas carteiras e nos livros. Incentive seus alunos do ensino médio a se divertirem enquanto desenvolvem suas habilidades esportivas com um desses jogos criativos de ginástica.

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Julie David é casada com um pastor de adoração e depois de 20 anos no ministério junto com três filhas, ela ainda está desenvolvendo o equilíbrio terno de pele grossa e coração gracioso. Atualmente, ela lidera um pequeno grupo de garotas do primeiro ano do ensino médio.




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