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30 ideias de lanches para times de beisebol e softbol

time de jogadores de beisebol de softball reunidosSua vez de fornecer a comida de jogo do time significa encontrar aquele lanche que é tentador e satisfatório, mas fornece combustível suficiente para seu esporte. Navegue por essas saborosas idéias de lanches para seus atletas de beisebol e softball.

Refresque-se e recarregue-se com frutas

Doce e rico em vitaminas e hidratação, a fruta é o lanche perfeito da natureza.



  1. Berry Cups - Encha forminhas de papel colorido com frutas frescas para fornecer uma mistura de opções de frutas suculentas.
  2. Uvas Congeladas - Embale as uvas congeladas em saquinhos plásticos amarrados com a fita da cor do time. Eles são fáceis e deliciosos.
  3. Espetinho de fruta - A comida é mais emocionante quando apresentada no palito. Experimente alternar abacaxi, morango, uva e rodelas de banana em espetos de madeira. Por segurança, corte as pontas dos palitos para evitar pontas afiadas e deslize em recortes de papel de mascotes do time.
  4. Picolés com frutas congeladas - Embalados ou caseiros, os picolés proporcionam sempre um delicioso refresco hidratante.
  5. Compota de Maçã Espremível - Congele as bolsas ou tubos para os dias quentes.
  6. Fruta picada em um cone de waffle - Veja a fruta se tornar mais atraente com um toque crocante.
  7. Couros de frutas - Couros de frutas fáceis e pré-embalados são um complemento ideal se você precisar de mais de uma opção de lanche.

Abasteça-se com Proteína

Mantenha os níveis de energia altos e afaste os 'hangries' pós-jogo.

o que pedir para conhecer alguém
  1. Queijo de corda - Combinam bem com sacos de mini pretzels e uma bebida.
  2. Tortilla Rollups - Considere cremes para barrar, como manteigas de nozes (verifique primeiro se há alergias) ou queijos para barrar.
  3. Iogurte - Congele os tubos para mantê-los frios ou sirva pequenas tigelas de iogurte com saquinhos de diferentes coberturas como granola, frutas secas ou marshmallows.
  4. Húmus - Sirva com bolsinhas de pão sírio, batatas fritas ou tortilhas de trigo.
  5. Mini Sanduíches - Use cortadores de biscoitos para criar formas divertidas de sanduíches como uma surpresa divertida.
  6. Queijo e bolachas - Quando você está procurando por crocantes, este clássico é uma ótima escolha e pode ser sem glúten se necessário.
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Não fazer nada

Torne os vegetais mais dignos de um lanche combinando-os com um molho ou pasta saborosa.

  1. Copos Veggie Dip - Use copos de plástico curtos e transparentes cheios até a metade com pasta de rancho e insira vários palitos vegetais coloridos (cenoura, aipo, pimentão) junto com uma bandeira do time. (Faça bandeiras com canudos e recortes de papel).
  2. Mini Sacos de Cenoura - Adicione um molho vegetariano, homus ou um saco de biscoitos.
  3. Edamame - Ótimo com um fiozinho de molho de soja ou uma pitada de sal.
  4. Tomate cereja - Sirva os amarelos e vermelhos brilhantes com um molho ao lado.
  5. Veggie Chips - Eles podem variar em seu nível de nutrição, mas ainda ganham quando comparados à versão média, oleosa e rica em gordura de chips.

Hidrato

Seus jovens atletas precisam repor os fluidos perdidos para fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos que trabalham duro.



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  1. Water Works - Não importa o que aconteça, sempre tenha a opção de água disponível, mesmo que opte por trazer outra bebida com sabor.
  2. Limonada - Tão refrescante, e quando feito com a substância verdadeira, é carregado com vitamina C.
  3. Bebidas Desportivas - Tenha cuidado com o teor de açúcar, mas sua reposição de eletrólitos, principalmente em dias quentes, pode ser benéfica.
  4. Achocolatado - Este delicioso impulsionador de energia recebeu novo reconhecimento como uma excelente bebida de recuperação pós-exercício devido ao seu alto teor de proteínas, carboidratos e cálcio.

Restaurar energia com carboidratos

Ajude a reabastecer e nutrir corpos cansados ​​enquanto fornece um aumento de energia.

  1. Pipoca - Existem muitas variedades embaladas para escolher, e se você estiver fazendo caseiros, adicione um pouco de queijo parmesão por cima para adicionar proteína.
  2. Trail Mix - Procure por versões sem nozes e embalagem em sacolas plásticas coloridas (verifique seu estoque de festa de aniversário que sobrou).
  3. Barras de granola - Sempre farto e fácil de comprar em grandes quantidades embaladas.
  4. Mini Bagels - Adicione cream cheese com sabor para um deleite extra.
  5. Pops de leite com chocolate congelado - Delicioso, rico em proteínas e hidratante.
  6. Mordidas energéticas de aveia - Existem tantas receitas sem cozimento por aí - é uma manteiga de nozes misturada com adições como passas, coco e gotas de chocolate, depois enrolada em bolas e gelada.
  7. Graham Cracker Sandwiches - Recheie-os com cream cheese e frutas como morangos e bananas.
  8. bolos - De mirtilo a banana, com gotas de chocolate e muito mais, essas são uma delícia deliciosa, sejam caseiras ou compradas em lojas. Dependendo de quão perto você está da hora do jantar, você pode optar pelo tamanho pequeno.

Certifique-se de reconhecer que a hora do dia e a duração do jogo fazem a diferença na escolha de suas melhores opções de lanche. Às vezes, uma combinação de itens alimentares se torna a melhor solução para as mudanças de gostos e necessidades de seus jovens jogadores. Continue balançando!

Laura jackson é redatora freelance que mora em Hilton Head, S.C. com o marido e dois adolescentes.




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