Principal Escola 40 atividades de pausa para crianças

40 atividades de pausa para crianças

foto de menina brincando em um sofá usando um foguete improvisado

Uma coisa é certa: o ensino à distância e os requisitos das escolas on-line jogaram essas recomendações de tempo de tela pela janela.



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Enquanto algumas crianças prosperam neste cenário digital, outras consideram as longas horas olhando para uma tela difíceis e exaustivas. Especialmente para os alunos mais jovens, ficar sentado por longos períodos de tempo pode começar a afetar negativamente sua saúde física e mental. Para crianças mais velhas, o aumento do dever de casa independente e a falta de interação social podem levar a um sério esgotamento e frustração.

Então, o que podemos fazer para ajudar a impulsionar seu movimento, aumentar o engajamento e retenção e incentivar a criatividade? A resposta é surpreendentemente simples: quebra de cérebro!

O que são rupturas cerebrais?

As pausas cerebrais são períodos curtos e esperados de tempo agendados entre as tarefas de aprendizagem que permitem que as crianças se envolvam em um tipo diferente de atividade, desde exercícios leves até apenas relaxamento. Nós sabemos isso descansando seu cérebro é importante para os adultos e é tão importante (se não mais!) para as crianças.



Em uma sala de aula física, essas pausas cerebrais se adaptam mais naturalmente ao dia, com recessos programados, períodos de espera pela vez e transições necessárias entre tarefas que demoram mais com um grande grupo de alunos. Em casa, pode-se esperar que os alunos passem rapidamente de uma tarefa para a outra, sem qualquer oportunidade de descomprimir.

De acordo com Laney Kennedy em Jogo Prodigy , essas atividades permitem que a atividade neural mude para uma rede diferente. O resultado é que seus cérebros são essencialmente capazes de se redefinir, então quando eles retornam às tarefas de aprendizagem, eles são mais capazes de se concentrar, envolver e reter informações.

Agora que você provavelmente é um convertido em quebra de cérebro, vamos cavar em ideias específicas para cada tipo de quebra de cérebro! Experimente-os e veja o que funciona melhor para o seu filho ou alunos.



Quebras físicas do cérebro

  1. 20 Wiggle Breaks grátis - Baixe e lamine estes 20 cartas wiggle break grátis , com atividades simples e fáceis de fazer que irão queimar um pouco de energia e colocar seus corpos em movimento. Estes são simples e perfeitos para crianças mais novas.
  2. Caça ao tesouro - Peça aos alunos que encontrem um item em sua casa que se encaixe em um determinado parâmetro e corram de volta para compartilhá-lo em sua tela. As crianças mais novas podem pesquisar coisas por cor, estação, número, etc., enquanto as crianças mais velhas podem gostar de mostrar um item que as faça rir, um item que lhes dê conforto, etc. Faça algumas rodadas para dar-lhes bastante tempo para se mover .
  3. Sair - Dê às crianças uma tarefa externa, como andar de scooter, correr, correr ou apenas procurar algo fora, como uma folha que muda de cor. Há sérios benefícios para a saúde em estar ao ar livre, respirar ar fresco e estar ao sol.
  4. Simon diz - Jogue este clássico padrão do ensino fundamental e incorpore todos os tipos de coisas, de movimentos a efeitos sonoros. Se você não estiver em uma sala de aula virtual, jogue um jogo Simon Says do YouTube.
  5. Batalha de sincronia labial - Faça-os interpretar o vocalista de uma de suas bandas favoritas ou sincronize os lábios com uma de suas músicas. Para as crianças mais novas, toque uma música do Kids Bop ou da Disney para eles dublarem também. Microfone falso encorajado.
  6. Ball Toss - Pular e brincar com uma bola requer um pouco de coordenação! Faça as crianças pularem para a frente e para trás com outra pessoa na casa ou mesmo apenas para a frente e para trás com uma parede. Isso exigirá que eles se concentrem intensamente nos movimentos da bola e na resposta de seu corpo a ela, fechando efetivamente as outras áreas do pensamento.
  7. GoNoodle - GoNoodle tem uma extensa biblioteca de vídeos curtos e ativos para crianças no YouTube! Aproveite este recurso com curadoria para crianças!
  8. Quebras cerebrais - Use uma plataforma como Brain-Breaks , que detém os direitos autorais para seu programa abrangente cheio de jogos, vídeos e recursos baseados na web de 3 a 5 minutos projetados para maximizar os resultados de uma pausa cerebral. Eles oferecem vídeos de dança, cultura, esportes e música de todo o mundo!
  9. Mover e congelar - Há uma tonelada de vídeos gratuitos do Move & Freeze no YouTube que você pode alternar para manter as crianças envolvidas, em movimento e se divertindo.
  10. Pulando - As crianças adoram pular e, na verdade, é uma atividade muito benéfica para o corpo. Se eles tiverem um mini trampolim, melhor ainda! Dê-lhes um período de tempo para simplesmente pular - talvez tocar alguma música que você inicia e pára para dar-lhes pausas inesperadas.
  11. Alongamento - Guie as crianças por uma rotina de alongamento de fluxo mais rápida para fazer seus corpos se moverem. Experimente posturas de ioga e Pilates que ajudem a reconfigurar o corpo depois de muito tempo sentado, como pontes, caminhadas de caranguejo, alongamentos laterais e rolar para baixo.
  12. Faça uma banda - Peça aos alunos para pegar um instrumento ou fazer um instrumento improvisado com algo tão simples como um utensílio de cozinha e uma tigela de plástico. Comece a contar uma batida e deixe-os começar a criar música de novas maneiras.
  13. Exercícios Rápidos - Selecione uma série de exercícios e instrua os alunos a fazê-los em uma ordem rápida com 5 do primeiro, 4 do segundo, 3 do terceiro e assim por diante. Os exercícios fáceis podem incluir polichinelos, agachamentos, flexões, saltos altos com os joelhos, patinadores e abdominais
  14. Ioga de fluxo rápido - Escolha um fluxo de ioga energizante de um canal de ioga infantil do YouTube (como Cosmic Kids) e deixe o movimento aumentar seus batimentos cardíacos!
  15. Pausa para dança - Crianças são dançarinas naturais. Coloque uma música animada e deixe-os ir.
  16. Charades - Com pelo menos duas pessoas, jogue um jogo rápido de charadas, usando cartas que devem ser encenadas. Categorias fáceis, como animais e esportes, são perfeitas para uma pausa revigorante.

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Quebra de cérebro criativo

  1. Brinque com Play-Doh - Simplesmente brincar com Play-Doh ou algo semelhante pode ajudar a aliviar o cérebro de pensar demais ou estressar com o dever de casa.
  2. Areia cinética - A areia cinética é acessível e divertida de usar. Apenas 5-10 minutos podem ajudar a redefinir as mentes em crescimento para mais tempo acadêmico.
  3. Bolhas - As bolhas são muito divertidas e divertidas! Vá para fora por alguns minutos de bolha e tempo de estourar.
  4. Jardinagem - Você tem um jardim? Você pode começar um pequeno jardim? Cavar na terra e cultivar plantas para crescer é uma grande experiência de aprendizado e uma excelente pausa sensorial.
  5. Caixas sensoriais - Se você tem alguma caixa sensorial, agora é a hora de tirar a poeira! Caixas sensoriais podem ser feitas facilmente com bases simples como arroz colorido e feijão e suplementos da loja do dólar. Ou podem ser criados externamente com coisas como banho de espuma e alguns brinquedos sujos para esfregar!
  6. Doodle Time - Papel em branco e algo para desenhar e é hora de ir. Deixe sua criatividade correr solta ou crie um vídeo divertido para eles acompanharem.
  7. Pintura - A pintura requer habilidades motoras finas diferentes da escrita, além disso, você pode usar meios coloridos e criativos. Ofereça oportunidades para explorar a pintura com tintas, pincéis, pinturas a dedo, telas ou qualquer outra coisa que ajude o fluxo criativo.
  8. Foam Fun - Borrife o creme de barbear em uma mesa lavável (de preferência ao ar livre) ou em uma lixeira lavável. Adicione pontos de corante alimentar e deixe-os misturar para ver como as cores se movem. Adicione brinquedos fáceis de limpar para um país das maravilhas espumoso.
  9. LEGO - Tem um pequeno engenheiro? Certifique-se de dar-lhes tempo para construir com seus blocos de LEGO ou outro brinquedo de engenharia favorito.
  10. Laboratórios STEM - Seu filho adora laboratórios STEM? Você pode recriar essas experiências em casa pegando suprimentos simples e atividades preparadas a preços muito acessíveis em sites como Teachers Pay Teachers e The Stem Laboratory.

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Quebra de cérebro social

  1. Chame um parente - Faça uma lista de parentes com quem as crianças gostariam de falar e peça-lhes que escolham um de cada vez, até esgotarem a lista. Você pode entrar em contato com o parente com antecedência para agendar um tempo juntos, já que eles terão apenas 5 a 10 minutos.
  2. FaceTime um amigo - Entre em contato com seus velhos amigos e agende uma ligação do FaceTime! As crianças adoram ver os rostos umas das outras.
  3. Visitar um vizinho - Você tem um vizinho por perto que adoraria uma visita (socialmente distante)? Talvez tenha um tratamento especial para compartilhar e conversar por alguns minutos ou agendar um jogo divertido com um vizinho para as sessões de aula.
  4. Escolha um amigo - Se você estiver fazendo isso com uma turma, faça rodízio de pares de crianças que podem ligar uma para a outra e bater um papo. Você pode até dar a eles um ponto de partida para uma conversa ou perguntas divertidas para fazer e compartilhar com o grupo mais tarde.
  5. Brinque com um animal de estimação - Brincar com um animal de estimação, como passear com um cachorro ou brincar de pegar ou acariciar um gato, estimula respostas químicas semelhantes às da interação humana. É por isso que os animais de estimação podem ser poderosos para a saúde mental! Reserve um tempo para brincar com seus animais de estimação ou peça emprestado o animal de estimação de um vizinho para alguns minutos de diversão.
  6. Ajude outros - São tantos os benefícios dos atos de serviço aos outros! Peça ao seu filho que pense em algo que ele possa fazer por outra pessoa, seja coletar brinquedos ou roupas que ele deixou para doar a um abrigo ou criar um lindo presente ou cartão que ele possa entregar a alguém próximo. Eles vão adorar a sensação de fazer algo bom para outra pessoa.

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Uma quebra de cérebro não estruturada

  1. Jogo grátis - Deixe-os escolher a atividade. Dê às crianças de 5 a 10 minutos para fazerem qualquer atividade que desejem. Eles podem se vestir com fantasias, fazer arte, descansar, jogar um jogo, brincar com um irmão ou o que quiserem. Você pode apenas dar a estipulação de que eles não podem escolher nada baseado em tecnologia.

Quebra-cabeças relaxantes

  1. Meditação Guiada - Use um aplicativo gratuito como o Headspace, que tem meditações guiadas específicas para crianças. Faça em classe ou peça a seu filho que escolha um local confortável e tranquilo onde possa usar fones de ouvido para se desligar. Fique em uma posição confortável e aproveite.
  2. Afirmações - Nossas mentes são muito poderosas e repetir frases positivas continuamente pode aumentar a auto-estima, estimular uma mentalidade construtiva e melhorar a perspectiva. Encontre uma lista de afirmações positivas e peça às crianças que escolham algumas que realmente lhes dizem respeito. Em seguida, eles apenas repetem essas afirmações para si mesmos por alguns minutos por dia.
  3. Exercícios de respiração - Aprender a controlar nossa respiração é uma excelente maneira de reduzir o estresse e melhorar a regulação emocional - ou sua capacidade de retornar a um estado de espírito calmo e equilibrado após ter uma emoção intensificada (positiva ou negativa). Procure um exercício de meditação de respiração adequado para crianças no YouTube para ensinar-lhes técnicas simples até que sejam capazes de fazê-las por conta própria.
  4. Coloração - Colorir é um quebra-cabeças tão simples, mas poderoso, que é ótimo para adultos também! Imprima relaxantes páginas para colorir online ou escolha livros ou páginas sobre um determinado assunto para estender o aprendizado. Você pode até encontrar páginas para colorir com mensagens positivas, como essas 5 páginas grátis para colorir estimulantes para crianças.
  5. Movimento suave - Escolha um vídeo de ioga relaxante para crianças no YouTube ou um vídeo calmante projetado para desenergizar. Economize movimento energético para o intervalo físico do cérebro!
  6. Fazer nada - Às vezes, você só precisa descansar ou tirar uma soneca muito curta. Se é assim que seu filho está se sentindo, conceda-lhe esse desejo com uma pausa cerebral do tipo 'não faça nada'.
  7. Lendo - Se você tem um pequeno leitor que ama nada mais do que um bom livro, certifique-se de que ele reserve algum tempo durante o dia para relaxar e ler seu novo favorito.

Se você está curioso sobre a ciência por trás de como as rupturas cerebrais podem beneficiar as crianças de maneira tangível, continue lendo! Há uma tonelada de pesquisas fascinantes.

Os benefícios das quebras cerebrais

PARA estudo fundamental em 2012, por Mary Helen Immordino-Yang e seus colegas do MIT e USC examinaram a atividade neural do cérebro em repouso e descobriram que as quebras mantêm nossos cérebros saudáveis ​​e desempenham um papel fundamental nas habilidades cognitivas, como compreensão de leitura e pensamento divergente ( a capacidade de gerar e dar sentido a novas idéias).

idéias de cesta para rifas

As ideias de quebra de cérebro acima são organizadas em categorias diferentes, cada uma oferecendo seus próprios benefícios exclusivos. Ao alternar entre os tipos de quebra de cérebro, as crianças podem receber todos os benefícios ao longo do dia ou da semana de aprendizado.

  • Fisica: As quebras cerebrais físicas, como exercícios leves e desafios físicos, ajudam as crianças a queimar energia, obter movimentos muito necessários e podem aumentar a função cognitiva quando retornam.
  • Criativo: As quebras cerebrais criativas são igualmente importantes. As quebras cerebrais sensoriais permitem que as crianças estimulem mais os sentidos, entrem em contato com a natureza, diminuem o estresse e a ansiedade e envolvam seus lados criativos.
  • Social: A interação social é muito importante para as crianças. Quando brincam juntos, aprendem habilidades interpessoais importantes, como comunicação, compromisso e resolução de conflitos. Eles também aprendem mais sobre quem são como indivíduos e seus dons exclusivos e zonas de gênio. Não devemos, e não precisamos, desistir de toda interação social simplesmente porque estamos atrás de uma tela de computador! As pausas sociais para o cérebro usarão estratégias criativas para envolver os alunos socialmente, independentemente da localização.
  • Não estruturado: Se brincar é um negócio sério, então o recreio não estruturado é o rei do jogo. Permitir que os alunos façam suas próprias escolhas e tenham a liberdade de decidir como usarão seu tempo é, na verdade, ensiná-los habilidades de vida muito importantes. De acordo com Youki Terada em Edutopia , quebras cerebrais não estruturadas dão às crianças a oportunidade de explorar suas próprias novas ideias e desestressar, sem o medo do fracasso ou o estresse das notas.
  • Relaxante: Às vezes, todos nós precisamos de alguns minutos para nos concentrarmos em nossa respiração, fazer alguma meditação leve e guiada ou apenas relaxar totalmente nossas mentes e corpos. Pense nisso como o equivalente à pose de savasana no final de uma aula de ioga. Além disso, aprender técnicas específicas, como trabalho de respiração e visualização, são habilidades poderosas que as crianças podem adquirir na idade adulta para ajudar a melhorar sua saúde mental e habilidades de recalibração emocional.
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Como usar as quebras cerebrais

Se você está se perguntando como trabalhar esses diferentes tipos de quebra de cérebro em seu dia, seja como professor ou pai que atualmente monitora o ensino à distância, ficará feliz em saber que é muito fácil e rápido de fazer.

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Os princípios das quebras cerebrais são simples. Eles devem ser curtos e programados. Isso significa olhar para sua programação com antecedência e isolar algumas vezes durante o dia, quando você pode incorporar intervalos cerebrais. Isso pode ser antes de uma aula, entre as aulas, depois de um lanche, depois do almoço, no final do dia escolar ou mesmo à noite, quando você tem períodos em que as crianças estão loucas.

Se você é um educador, um estudo de Karrie E. Godwin em 2016 mostrou que o envolvimento definitivamente aumentou com segmentos de aprendizagem mais curtos seguidos por uma pequena pausa em comparação com um segmento mais longo. Então, se você puder dividir uma tarefa mais longa que levaria 30 minutos em três tarefas de 10 minutos e incorporar uma pausa, você poderá desfrutar de alunos mais focados e engajados e com melhor qualidade de trabalho.

Aqui está um exemplo rápido de como você pode incorporar os 5 tipos de quebra de cérebro durante um dia escolar típico:

  • Antes da escola: Comece com uma pausa relaxante para o cérebro, como uma meditação guiada de 5 minutos, canto curto com afirmações positivas ou pose savasana com visualização guiada de como poderia ser o seu dia escolar. Música clássica tranquila pode tocar ao fundo e você pode até mesmo difundir alguns óleos essenciais.
  • Entre as classes 1 e 2: Faça uma pausa cerebral de 5 minutos para manter a energia alta e limpar suas mentes.
  • Depois do lanche: Deixe-os comer primeiro, para que não se distraiam com a comida. Em seguida, faça uma pequena pausa cerebral não estruturada para dar-lhes tempo para explorar e ser criativos.
  • Depois do almoço: Deixe-os comer primeiro. É hora de ser social! Incorpore uma curta pausa para o cérebro social.
  • Depois da escola: Eles podem estar cansados. Use uma pausa sensorial para o cérebro para envolver sentidos completamente diferentes e deixá-los descomprimir.

Como pai, a beleza aqui é poder personalizar essas pausas cerebrais de acordo com o ritmo único do seu filho, o que ele precisa e como aprender melhor. Eles também podem responder melhor a certos tipos de rupturas cerebrais. Por exemplo, uma criança muito ativa pode precisar de mais pausas físicas para o cérebro ao longo do dia e menos pausas relaxantes ou sensoriais. Outra criança pode ser o oposto. Descubra o que funciona e faça mais disso!

Se você é um educador, pense em como manter as coisas em movimento e sugira uma pausa para todos fazerem juntos. Trabalhe com os pontos fortes de seu grupo, mas tente permitir que certas crianças que podem precisar de um tipo diferente de pausa para o cérebro dêem o melhor de si.

Incluir interrupções cerebrais em seu dia é mais fácil do que pode parecer, especialmente com essas 40 atividades prontas para começar. Escolha os mais adequados para o seu filho e comece a incorporá-los à sua rotina diária. Veja como essas pausas oferecem uma chance para seu filho respirar, descansar, relaxar, ser criativo e voltar a aprender com energia.

Erica Jabali é um escritor freelance e bloga em ispyfabulous.com.


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